Zijn jouw gewoontes ondersteunend in wat je wilt bereiken?

Ongeveer 95% van alles wat je doet, denkt, voelt en bereikt komt voort uit gewoontes die je hebt. Je hebt de zogenaamde ‘goede’ gewoontes, die je ondersteunen in de dingen die je bereiken wilt, en die goed voor je zijn. En je hebt de zogenaamde ‘slechte’ gewoontes, die eigenlijk niet zoveel toevoegen aan je leven. Gewoontes zijn aangeleerd, dus het is heel goed mogelijk deze om te draaien. Wat doe jij allemaal gedurende de dag?

Goede gewoontes zijn lastig te vormen, maar makkelijk om mee te leven.
Slechte gewoontes zijn makkelijk te vormen, maar lastig om mee te leven.
Je goede en slechte gewoontes zijn het resultaat van je eigen keuzes, beslissingen en gedrag.

Waar komen jouw gewoontes vandaan?
Toen je op deze wereld kwam, was je iemand met oneindig veel mogelijkheden, en dat ben je nog steeds. Echter, je kwam op deze wereld zonder handleiding. Je wist niet hoe het leven in elkaar stak, en wat je precies moest doen. Door bepaalde regels van je ouders en van bv school, door je ervaringen in het leven, door dingen die je zag, hoorde, voelde, heb je je eigen leven steeds verder ontwikkeld op jouw manier, zoals het voor jou goed voegde. Je doet wat je kan en je wil er voor jezelf het beste van maken. Door een bepaalde levensstijl aan te nemen, heb je ook jouw unieke gewoontes ontwikkeld.

Hoe maak je van ‘slechte’ gewoontes ‘goede’ gewoontes
We weten allemaal dat wanneer je de gewoonte hebt om nooit je tanden te poetsen, dat je gebit er minder goed uit zal zien dan wanneer je dat wel zou doen. Je keuzes en acties zijn dus van groot belang in de dingen die je bereiken wilt. Begin dus te kijken naar de dingen die je nu hebt en ervaart, en ga dan eens na welke acties je in het dagelijks leven doet die dit resultaat hebben gebracht. Kijk eens naar jouw gewoontes. Neem ze eens goed onder de loep. Kijk dan eens naar de acties die je aan zou kunnen passen om tot een ander resultaat te komen, een mooier resultaat, een doel dat je wilt bereiken. Wat kan JIJ doen om daar te komen. Zoals je al eerder hebt gelezen in de nieuwsbrieven weet je dat je meer kan dan je denkt. Het aanpassen van een bepaalde gewoonte neemt tijd in beslag, maar op een gegeven moment gaat het echt vanzelf. En wat ook leuk is om je te realiseren is dit:
Een goed en voldaan gevoel haal je uit de inspanningen die je doet, en niet per sé uit datgene wat je daardoor uiteindelijk hebt bereikt.

Reken af met uitstelgedrag
Dus wat doe jij allemaal gedurende de dag? Ben je veel met dingen bezig die je van de acties afhouden die je eigenlijk zou willen doen? Veel mensen stellen dingen continu uit, en dat is zonde, want elk moment van de dag dat je leeft komt niet meer terug. Elk moment komt maar 1x voor. Wat doe jij met dat moment?
Je kan leren hoe je afrekent met jouw uitstelgedrag. De e-cursus “Kies Eieren voor je Tijd” is hier ideaal voor. Maak kennis met effectieve technieken om te stoppen met uitstellen en jezelf aan het werk te krijgen.

Haal het beste uit je leven, wees trots op jezelf en geniet ervan !

Tania

1. Neem elke week een keer vrij
We krijgen het steeds drukker lijkt wel. Het is belangrijk om minstens 1 gehele dag in de week niets aan je werk te doen. Je bent veel productiever, ook in je persoonlijke doelen, als je minstens 1 dag in de week geheel vrij neemt, dus ook thuis niets aan werk doet.

2. Haal je gedachten dan ook van het werk af
Doe op die ene vrije dag alleen maar dingen die je leuk vindt. Spendeer je tijd met mensen die waardevol voor je zijn, zoals familie en vrienden. Zorg ervoor dat je gedachten compleet van je werk verwijderd zijn door met hele andere dingen bezig te zijn, dingen die je leuk vindt. Die laadt je op en zorgt voor nieuwe energie voor de komende week. Mocht je moeite hebben met het loslaten van je werk, of andere vervelende dingen, wellicht is onderstaande e-cursus een uitkomst voor je.

3. Vakantie is vakantie
Neem ieder jaar minstens twee weken aaneengesloten vrij. Ga het liefst ook weg van huis. Zorg er tijdens deze twee weken voor dat je helemaal niets doet, ook niet aan werk. Wanneer je dat wel doet blijven je hersens gedurende deze twee weken continu bezig en laadt je jezelf op geen enkele wijze op. Bovendien is datgene wat je doet niet echt productief. Zorg ervoor dat je de dingen klaar hebt staan die tijdens je vakantie geregeld moeten zijn. Als je met je werk bezig blijft tijdens je vakantie, ook al is het maar een klein beetje, zullen je mentale en emotionele batterijen niet compleet op kunnen laden voor het komende jaar, en zal je waarschijnlijk net zo moe naar huis keren als dat je heen ging.

4. Ga een stuk in de natuur lopen
Wanneer je je lichaam in beweging zet en heerlijk buiten loopt, zal je merken dat je emotioneel en mentaal gaat ontladen. Veel van je gedachten en gevoelens verdwijnen op deze manier als sneeuw voor de zon.

5. Eet lichte producten
Zorg ervoor dat je zo min mogelijk producten eet die zwaar op de maag liggen. Die zorgen er namelijk voor dat je lichaam veel energie nodig heeft om ze te verteren, waardoor je minder energie overhoudt voor andere dingen. Eet bijvoorbeeld fruit in plaats van een koek als je trek hebt, of neem een extra boterham mee naar je werk in plaats van een tussendoortje, deze bevatten vaak veel suiker wat ook weer veel energie kost. Voedsel met een hoog vet-, suiker-, of zout-gehalte kosten je lichaam enorm veel energie om te verwerken. Hoe lichter het voedsel is wat je eet, hoe meer energie je zult hebben.

Breng het beste in je leven en geniet ervan!

4 Tips :

1. Accepteer hoe je eruit ziet
Je hebt een lichaam om trots op te zijn. Het is een geweldig middel om de dingen te kunnen doen die je wilt doen en om uiting te geven aan je expressies. Je lichaam dient jou in vele opzichten, het is een compleet wonder hoe alles werkt. Mocht je nu minder blij zijn met je uiterlijk dan doe je jezelf enorm tekort. Dat is nergens voor nodig. Je lichaam is je lichaam en jouw lichaam is uniek, je kan er maar beter blij mee zijn. Accepteer je lichaam. Ieder lichaam is anders, en ieder lichaam is er om trots op te zijn.

2. Accepteer je eigen ‘fouten’
Soms doen of zeggen we weleens dingen die we minder goed hebben gedaan, of waar we later wellicht spijt van hebben. Dat gebeurt bij iedereen weleens, en dat is helemaal niet erg, het hoort erbij. Accepteer dat je fouten maakt, net als ieder ander. En een fout is eigenlijk helemaal geen fout, het is een manier om in te zien dat het ook anders kan. Fouten zijn er immers om van te kunnen leren. En het mooie is, als je je eigen fouten accepteert, zal je die van een ander ook beter kunnen dragen. Dit leidt weer tot minder boosheid in jezelf, en dus een prettiger gevoel.

3. Accepteer het heden
Vandaag is zoals het is. Gisteren was zoals het was. En morgen zal zijn zoals het zal zijn, dat zien we dan wel weer. Belangrijk is dat je even goed stil staat bij wat er nu allemaal is, want er is alleen maar het huidige nu-moment, ieder moment weer. Continu terugdenken aan het verleden heeft geen zin. Probeer dat te vermijden. Wat is gebeurd, is gebeurd, en terugdraaien kan niet meer. Accepteer dat zodat je met je aandacht zoveel mogelijk in het nu-moment bent, want dat is het moment waarop je leeft.

4. Accepteer de ander
En accepteer daarmee ook hoe ze over jou en over andere dingen denken. Iedereen heeft zijn eigen mening, over alles. Je kan een ander niet veranderen. Je kan alleen je eigen gevoel veranderen wanneer je er bijvoorbeeld last van ondervindt dat de ander een minder leuke mening over jou heeft. Weet dat jij uniek en geweldig bent, wat de ander er ook van vindt. Want waarom zou de ander beter zijn dan jij?

Oefening
Maak een lijstje met de dingen die je nog accepteren wilt van jezelf. B.v. over je uiterlijk, of een vervelend woord dat je een keer tegen iemand hebt gezegd. Word je bewust van hetgeen je nog graag accepteren wilt. Zet er vervolgens bij ieder punt bij waarom je dat nog niet hebt geaccepteerd van jezelf en neem er de komende paar weken de tijd voor om dat los te laten. Vergeef jezelf en hou van jezelf, want dat ben je waard !

1. Vergelijk jezelf niet continu met anderen
Denk nog eens aan dat lijstje dat je had gemaakt waarop de dingen staan die je wèl kan. Als je dan om je heen kijkt, naar anderen, dan is er altijd wel iemand die dat beter kan dan jij. Dat doet er niet toe. Je kan die vergelijking gebruiken om eventueel meer te willen leren, daar is niets mis mee, maar doe het dan voor jezelf. Veroordeel jezelf niet als je het minder goed kan dan die ander. Zodra je van binnen met anderen gaat concurreren wordt je ongelukkig.

2. Verleg je grenzen
Ieder mens heeft een immens potentieel. Maar waar zit dat potentieel dan? Om je grenzen te verleggen moet je eerst weten waar je grenzen liggen, en dan komen we weer bij het stukje zelf-acceptatie van de vorige keer. Accepteer jezelf, en dus ook je eigen grenzen. Pas dan weet je tot hoe ver je tot nu toe hebt willen gaan. Om je potentieel te ontdekken zal je je grenzen moeten verleggen. En dat is eng, want je komt op onbekend terrein. Maar als je wilt, dan zal het je lukken. Ieder mens is in staat de dingen te leren die hij nodig heeft. Kijk maar naar kinderen, zij doen het continu. Het is nodig om te leren lopen, praten, fietsen, enz. Dat gaat met vallen en opstaan, maar ze willen het heel graag, dus doen ze het. En als ze het eenmaal onder de knie hebben, dan vinden ze dat geweldig, ze zijn trots op zichzelf! Een volwassene stopt op een gegeven moment in zijn leven vaak met het zoeken naar meer potentieel, terwijl er nog zoveel meer te ontdekken en te bereiken valt.

3. Stap uit de slachtoffer-rol
Er zijn mensen die niet tevreden zijn, maar er niets aan doen. Sommigen klagen vaak over hun situatie, of ze geven de schuld aan bijvoorbeeld de maatschappij, de economie, de politiek, of wat dan ook. Wanneer zij hiermee zouden stoppen en echt eens naar hun eigen mogelijkheden zouden kijken, dan zullen ze ervaren dat zij zelf zo enorm veel kunnen doen om te bereiken wat zij bereiken willen. Het begint echter bij de verantwoording voor je eigen leven bij jezelf te leggen, en niet bij de omstandigheden om je heen.

4. Wees trots op jezelf
Trots zijn op jezelf geeft echt een enorm gelukkig gevoel. Ben je bijvoorbeeld bang om te falen waardoor je niet verder zoekt? Of houd je misschien teveel rekening met de mening van anderen? Ben je ergens anders bang voor? Dat zou allemaal zo zonde zijn. In jouw leven ben jij het belangrijkst, en je verdient het om te zijn wie je zijn wilt. Het gaat misschien met vallen en opstaan, maar als je doorzet en niet opgeeft, dan heb je een reden om ècht trots op jezelf te zijn. Dus ga ervoor, want je kan het!

Oefening
Je mag uit je comfortabele zone stappen en zien hoeveel je in je hebt om een mooie verandering bij de ander te brengen. Spannend? Ga naar buiten en lach tegen iedereen die je tegenkomt, of zeg ‘hallo’. En kijk dan eens wat er gebeurt. Mensen gaan teruglachen, of zeggen ‘hallo’ terug. En dat heb jij gedaan! Met jouw kracht en uitstraling heb je ervoor gezorgd dat je verandering bij een ander hebt gebracht. En wellicht heb je iemands dag wel goed gemaakt met je mooie glimlach !

Vervul je potentieel, bereik je persoonlijke doelen, wees trots op jezelf en geniet ervan !

Er was eens een oude landheer die heel rijk was, maar die zich niet gelukkig voelde. Hij voelde zich al een tijdje zo en was ten einde raad. Op een dag hoorde hij over een wijze man die een bezoek zou brengen aan het dorp waar hij woonde. Hij dacht: “wellicht kan deze man mij helpen.” Ja, dat leek hem wel een goed idee. Immers, baadt het niet, dan schaadt het niet, toch? En zo gezegd, zo gedaan. De landheer ging naar de wijze man en vertelde hem zijn probleem. “Okee”, zei de wijze man, “ik weet hoe ik je kan helpen. Samen zullen we een korte reis maken die je veel zal geven, maar dan moet je wel afstand doen van al je bezittingen en die omruilen in goudstukken, zodat we de reis ook echt kunnen maken.” “Nou, goed,” dacht de landheer, “geen probleem.” “Kom morgen op ditzelfde tijdstip bij me terug,” zei de wijze man, “zodat we kunnen beginnen met de reis.”

Op een gegeven moment werd hij wakker en realiseerde hij zich weer in wat voor situatie hij terecht was gekomen. Hij besloot het dorp in te gaan en de mensen te vragen of ze de man hadden gezien. Maar helaas, niemand had hem daarna nog gezien, helemaal niemand. Met z’n ziel onder z’n arm liep de man verder, denkend aan alles wat hem afgenomen was. Immens verdrietig. Opeens werd hij op z’n schouder getikt. Hij keek op en schrok! Achter hem stond de wijze man! De wijze man hield de zak met goudstukken voor de ogen van de oude landheer, gaf het terug en zei: “Zo, ben je nu gelukkig?”

Geluk is een relatief begrip. Iedereen ervaart geluk op zijn eigen manier. Wat heel goed helpt om geluk te ervaren is stil te staan bij de dingen die je al hebt. En dan heb ik het niet alleen over materiële dingen, maar over alles wat je al hebt en ervaart in je leven waar je blij mee bent. Bijvoorbeeld je baan, je kinderen, de zon, je vrienden, je huis, schrijf het maar eens op allemaal. En schrijf er dan ook bij wat voor gevoel deze dingen, situaties en mensen je allemaal geven. Op wat voor manier geven ze je een goed gevoel? Realiseer je wat je al hebt, en wees daar dankbaar voor. Zo’n mooie lijst alleen al zal je heel veel geven.

Nog meer geluk
Naast die mooie lijst die je gaat maken kan het natuurlijk zijn dat je nog iets mist in je leven. Graag willen we je laten weten dat we op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en geluk inmiddels heel veel te bieden hebben. Onze nieuwe website is online gegaan en we zijn er enorm trots op. Misschien vind je het leuk om eens een kijkje te nemen en wellicht vind je iets leuks waar je wat aan hebt, wat goed voor je voelt. Er staan diverse tips en diverse producten, zoals boeken, e-boeken, cursus-pakketten, e-cursussen, producten over voeding en beweging op de website. Allemaal producten die te maken hebben met persoonlijke ontwikkeling en lichamelijke ondersteuning. Happy in mind en body. Kijk rustig rond en doe er je voordeel mee.

Daarnaast hebben we de mogelijkheid om een eSmile naar iemand te sturen via onze website. Bij iedere lach die je doorstuurt geven wij 3 cent aan het goede doel. Deze 3 cent staan voor de 3 uitgangspunten van Zinzet. We gaan ervoor om 10.000 eSmiles te hebben verstuurd voor 25 december 2011. Help je mee?

Overigens wordt er ook 3 cent aan het goede doel gegeven voor elke nieuwe aanmelding op de nieuwsbrief. Dus mocht je nog iemand weten die deze nieuwsbrieven ook zou willen lezen, dan kan je hen dit bericht doorgeven.

Haal het beste uit je leven en geniet ervan !

Tania

1. Hoe vaak?
Hier gaat het om het aantal keren dat je een bepaald persoonlijk doel visualiseert dat je zelf op een geweldige manier hebt bereikt. Hoe vaker je een een duidelijk beeld in je gedachten hebt en voor je ziet, hoe sneller het vorm zal krijgen.

2. Hoe lang?
Hier gaat het om de duur van de visualisatie, hoe lang je het plaatje of filmpje in je gedachten vast kan houden iedere keer dat je eraan denkt. Als je goed ontspannen bent kan je een bepaald plaatje waarin je jezelf op je best ziet presteren langer vasthouden. Het kan zelfs enkele minuten duren. Hoe langer je dit doet, hoe dieper het in je onderbewustzijn doordringt, en hoe sneller het zich vervolgens weer zal manifesteren in je leven.

3. Hoe duidelijk?
Hier gaat het om de helderheid die je in de visualisatie zet. Wanneer je een nieuw doel voor jezelf stelt dat je in je leven wilt bereiken dan is dat beeld meestal eerst vaag en onduidelijk. Maar hoe vaker je je doel op papier zet, en hoe vaker je het overleest en voor je ziet, en weer opnieuw herschrijft en in je gedachten plaatst, hoe duidelijker het allemaal wordt. Uiteindelijk wordt het beeld kristal-helder voor je. Op dat punt heb je je doel echt heel duidelijk voor ogen en onderneem je vanzelf de bijbehorende stappen die het vergt om het te bereiken.

4. Hoe intens?
Hier gaat het om de intensiteit, de mate van emoties, die je aan de visualisatie toevoegt. Dit is het meest belangrijke en meest krachtige deel van het visualisatie-proces. Soms is het zelfs zo dat wanneer je ècht dat diepe intense goede gevoel ervaart tijdens je visualisatie en je visualisatie heel helder is, dat zich razendsnel het een en ander manifesteert in je leven. Je leeft er dan immers heel snel naar toe.

Twee kanten
Let er goed op dat een visualisatie dus ook gaat leven als je aan vervelende dingen denkt. Men is vaak geneigd meer aan de dingen te denken die zij niet willen, dan aan de dingen die zij wel willen. Zoals ik al zei: waar je je op richt, krijgt energie, en waar je je op focust wordt realiteit. Ga dus zorgvuldig om met je gedachten.

Oefening
Maak er een gewoonte van om je gedachten te voeden met duidelijke, interessante en goed voelende beelden. Onthoud dat je verbeelding de voorloper is van wat je aantrekt in je leven.

Geluk van alle dag

1. Leef in het NU
Ieder moment is er 1 om van te mogen genieten. In plaats van je continu bezig te houden met alles wat je nog moet doen, zou je ook eens kunnen kijken naar wat er allemaal om je heen is. Kijk bewust, kijk bijvoorbeeld eens naar buiten, wat zie je daar allemaal. Heb je er al eens bij stil gestaan wat die boom aan de overkant allemaal doet, en hoe bijzonder deze eigenlijk is. En neem eens een stilte-moment voor jezelf en ga eens luisteren. Wat hoor je allemaal? Hoor je de vogels zingen? Of hoor je allerlei andere geluiden die je anders niet opgemerkt zou hebben. En gebruik ook eens je andere zintuigen. Leef meer bewust en geniet van de kleine dingen om je heen, ze zijn zo mooi.

2. Neem verantwoording voor je eigen leven
Iedereen maakt weleens vervelende dingen mee. De vraag is dan ook niet wat er allemaal is gebeurd, maar hoe je ermee omgaat. Want dat bepaalt uiteindelijk hoe je je voelt. Misschien heb je een broer of zus die vroeger door dezelfde omstandigheden is gegaan als jij, en kijk eens hoe verschillend ieder dit opgepakt heeft. En wat doe je bijvoorbeeld met de kleine vervelende dingetjes die er op een dag gebeuren. Klaag je daar veel over, of leg je het makkelijk naast je neer? Hoe ga je daarmee om? Wat gebeurd is, is gebeurd, daar kan je niets meer aan veranderen. Waar je wel iets aan kan doen is de manier hoe je ermee omgaat.

3. Hoe behandel je je lichaam
Hoe je met de dingen omgaat in je gedachten is dus heel bepalend voor het gevoel dat je ervaart. Maar hoe je met je lichaam omgaat heeft uiteraard ook veel effect op je gevoel. Het gaat er dus niet alleen om wat je in je hoofd stopt, maar ook wat je in je lichaam stopt. Wat stop jij er allemaal in? Wat eet en drink je allemaal? Heb je dat weleens bijgehouden? En hoe zit dat met bewegen, doe je dat veel? Als je niet van sporten houdt is het ook heel effectief om af en toe een stuk te wandelen buiten, lekker in de frisse lucht. Het geeft echt veel als je regelmatig beweegt en goed eet. Bewegen helpt zelfs om de stress in je lichaam te verlagen.

4. Wat heb je wèl
Veel mensen staan vaak stil bij de dingen die ze (nog) niet hebben, maar die zij graag wel zouden willen. Maar kijk nu juist eens naar alles wat je wèl al hebt. Kijk bijvoorbeeld eens naar je vrienden, je kinderen, je werk, je huis, je droge kleren, het eten op je bord, enz. Kijk eens wat je al hebt en wees daar trots op en dankbaar voor, want op de een of andere manier heb je er zelf voor gezorgd dat je dit hebt. Let op, want dankbaarheid is een heel sterk middel om geluk te ervaren. Maak er een gewoonte van om aan het eind van de dag de dingen te noemen die die dag zijn voorgekomen waarvoor je dankbaar bent.

Oefening
Schrijf eens op hoe jouw leven volgens jou zou moeten zijn. En schrijf dan eens op hoe jouw leven nu is. En merk vervolgens de verschillen op. Die verschillen die je ontdekt hebt zijn middelen om meer geluk na te kunnen streven. De vraag is dan: wat kan je er zèlf aan doen om te zijn waar je wilt zijn. Zijn dat bepaalde acties, of zijn dat andere benaderingen in je gedachten, of allebei. Kijk daar eens naar en praat er desnoods met iemand over. Wellicht zie je zelf bepaalde mogelijkheden over het hoofd.

Tip
Pak een elastiekje en doe die om je arm. Elke keer als je merkt dat je ergens over klaagt, doe je het elastiekje om je andere pols. Op een gegeven moment heb je steeds beter in de gaten hoe vaak je ergens over klaagt en zal je opvattingsvermogen veranderen. Het klagen wordt een stuk minder en de positiviteit neemt toe. De manier hoe je de dingen in het vervolg zal benaderen geeft hierdoor echt heel veel vrijheid. Probeer het maar eens een week, het zal je steeds makkelijker afgaan. Het is heel simpel, èn heel effectief.

Vijf manieren om je potentieel te bereiken

1. De invloed van jouw waarden
Om te kunnen bepalen in hoeverre je kan groeien en jezelf persoonlijk kan ontwikkelen, kan je beginnen met het kijken naar jouw persoonlijke normen en waarden. Jouw waarden zeggen namelijk alles over jouw mogelijkheden. Jouw waarden worden uitgedrukt in jouw unieke woorden en handelingen. Om je waarden te bepalen kan je kijken naar hoe je de dingen doet en hoe je reageert op de wereld om je heen. Jouw waarden zijn de wortels van je beweegredenen en je gedrag. We hebben het al eerder gehad over jouw normen en waarden en hoe relevant deze zijn voor jouw eigen geluk. Je hebt gelezen hoe het geluk in je eigen handen ligt.

2. Wees duidelijk naar jezelf
Maak voor jezelf een lange termijn-visie voor je persoonlijke groei. Zie jezelf op de manier zoals je zou willen zijn en hang daar een tijdsduur aan vast om het te kunnen bereiken. Zie jezelf over een paar jaar met die kwaliteiten die je nu wilt ontwikkelen. Doe jezelf niet tekort, zie elk aspect van jezelf zoals je het hebben wilt.

3. De stappen naar je visie
Haal de visie die je net had nog even naar voren. Die toekomstige jij bereik je niet in 1 keer, dat gaat in stappen. Je kan dit als volgt aanpakken. Schrijf tien doelen op die je wilt bereiken op het gebied van jouw persoonlijke groei. Kijk naar de maanden en jaren die nog voor je liggen en leg deze doelen vast in die komende tijd. Schrijf hierbij in de tegenwoordige tijd, dus alsof je er al bent. Bv. ik ben zelfverzekerd i.p.v. ik wil zelfverzekerd worden. Schrijf precies op wie en wat je wilt zijn in de tegenwoordige tijd, bepaal dat goed voor jezelf, want dat kan alleen jij. Beschrijf precies hoe het eruit ziet als je bent wie je wilt zijn en doet wat je wilt doen.

4. Je doelen meten
Bepaal voor jezelf enkele richtlijnen zodat je in de gaten houdt wanneer je een bepaald doel hebt bereikt voor jezelf. Zo weet je wanneer je echt vooruit gaat. Je zou bijvoorbeeld de titels van bepaalde boeken kunnen vastleggen die je binnen een half jaar gelezen wilt hebben, of je zou een minimum aantal cursussen kunnen doen in een bepaalde tijd die jou het gevoel geven dat je een bepaald doel hebt behaald.

5. Werk aan je gewoontes
Ieder doel vergt bepaalde acties. En je gewoontes bepalen voor een groot deel of je die acties ook echt doet. Kijk eens naar de gewoontes die je hebt in je leven, en bepaal welke je aan moet passen om je doelen te kunnen behalen. Het kan gaan om het creëren van meer doorzettingsvermogen, een duidelijkere planning, meer studie-uren, enz.

Oefening
Bekijk jezelf in een visie, hoe je zou willen zijn, en kijk dan naar de verschillen met hoe je nu bent. Schrijf deze verschillen op. Beslis vandaag waaraan je allemaal wilt werken om uiteindelijk te zijn zoals je wilt zijn. En begin NU. Stel je doelen vast en bedenk voor elk doel een plan dat voor jou goed voelt, zodat je eraan kan werken.

Vier regels over de tijd

1. Tijd vervliegt
Dit houdt heel simpelweg in dat je tijd niet kan bewaren. Wat je wel met je tijd kan doen is het anders invullen. Hoe ga je met je tijd om? Doe minder dingen die weinig waarde voor je hebben, en doe meer dingen die meer waarde voor je hebben. Wanneer een moment voorbij is, dan is het voorgoed voorbij. Ieder geleefd moment komt niet meer terug.

2. Tijd is onvermijdelijk
Alles wat je doet vergt tijd, daar is geen ontkomen aan. Elke handeling die je uitvoert, of je nu een boek leest, televisie kijkt of aan het werk bent: het kost tijd. Om efficiënter met je tijd om te kunnen gaan, mag je ervan uitgaan dat wanneer je 10% van je tijd gebruikt om bepaalde doelen van te voren goed te doordenken en te plannen, dat dat 90% moeite zal schelen om je doelen te bereiken. Dit zal je dus ook tijd besparen.

3. Tijd is waardevol
Het kan namelijk niet vervangen worden door iets anders. Wanneer je tijd met mensen door wilt brengen, breng deze dan door met mensen die waardevol voor je zijn, die echt iets voor je betekenen. Ga niet uit verplichting relaties onderhouden die jou op geen enkele manier voeden. Dat is niet leuk voor jezelf, en de ander heeft daar ook niets aan. Ga voor jezelf eens na welke relaties je allemaal onderhoud, en of je het ook echt leuk vindt. Denk ook aan de relatie met je kinderen. Als je het te druk hebt om tijd met hen door te brengen, entertainen ze zichzelf steeds meer in hun eigen persoonlijke wereld, en verlies je waardevol contact met hen. Breng je tijd dus door met de mensen die je dierbaar zijn.

4. Tijd is essentieel
Als je serieus iets bereiken wilt, heb je de tijd letterlijk nodig. Alles wat je wilt doen en wat je bereiken wilt, vergt tijd. Wanneer je een doel voor ogen hebt, is het heel goed om van te voren een tijdsduur te bepalen die je wilt gebruiken om het doel te bereiken. Het gebeurt heel vaak dat, wanneer je dit niet doet, het doel nooit bereikt wordt. En dat is zonde.

Oefeningen
1. Maak een lijstje van al jouw bezigheden die wat jou betreft weinig toegevoegde waarde hebben, en maak een lijstje met bezigheden die voor jou veel toegevoegde waarde hebben. Ga het eerste lijstje heel zorgvuldig en sta er eens bij stil hoeveel van deze dingen je eigenlijk doet. Vervang er vervolgens een aantal met bezigheden van het tweede lijstje.
2. Maak een plan om meer tijd door te brengen met de meest belangrijke personen in je leven. Hoe vaker je stilstaat bij de waarde van jouw tijdsbesteding, hoe beter je hierin wordt.

Meer leren over de tijd?
In de thuis-training Mindfulness leer je meer over het bewust beleven van de tijd en het genieten van je leven.
Aan bod komt onder andere:
- Leef meer ontspannen
- Geniet van ieder moment
- Laat het leven niet aan je voorbij gaan
Lees hier meer …

Haal meer uit je leven en geniet ervan !

Waar kan je allemaal op letten om dit te bereiken?

1. Weet wat je ècht wilt
Veel mensen werken elke dag hard om hun beoogde doelen te bereiken, doelen waarvan zij denken dat het hen voldoening zou moeten geven. Maar vaak zijn ze aan het eind van de dag moe en denken ze “is dit nou echt alles wat er is?” Als dit bij jou ook regelmatig gebeurt, bedenk dan dat dit een goed voorbeeld is van het feit dat de uitkomst van jouw harde werken niet overeenkomt met jouw innerlijke normen en waarden. Dit is een seintje dat er wat veranderen moet. Voel eens goed wat je echt graag zou willen doen, wie je zou willen zijn. Als je vrienden over je zouden praten, wat zou je dan graag willen dat ze over jou vertellen? Welk beeld van jezelf wil je achterlaten? Welk persoon wil je zijn? Ga eens voelen. Dit werkt het beste in stilte. Zoek een rustig moment waarin je niet gestoord kan worden, neem de tijd en ga eens voelen.

2. Vertrouw op je intuïtie
Zelfvertrouwen is de basis van heel veel mooie dingen die je in je leven kan bereiken. Zelfvertrouwen is aan te leren, daar hebben we het al vaker over gehad. Maar zelfvertrouwen heeft ook te maken met luisteren naar je intuïtie en ernaar handelen. Als je goed luistert naar je gevoel en ernaar handelt, dan weet je zeker dat je leeft naar je eigen normen en waarden.

3. Wat zijn precies jouw normen en waarden
Elke keer wanneer je iets doet, laat je bepaalde waarden van jezelf zien. Jouw meest belangrijke waarden toon je wanneer je iets moet doen onder druk. Als je bij een bepaalde gebeurtenis gedwongen wordt te kiezen tussen het ene gedrag en het andere gedrag, dan kies je automatisch datgene wat voor jou het meest belangrijk en het meest waardevol is. Omdat deze situaties niet vaak voorkomen, kan je het volgende doen om achter jouw meest waardevolle normen en waarden te komen. Jouw normen en waarden zijn (onbewust) onderverdeeld naar belangrijkheid. Sommige waarden vind je belangrijk, andere vind je minder belangrijk. Ga eens kijken naar al jouw normen en waarden en zet ze op een rij. Kijk dan eens welke je de belangrijkste vindt, en zet die bovenaan. Kijk dan eens naar je wereld die je ervaart en kijk eens of je leven dat je leeft overeenkomt met die belangrijkste waarden van jezelf. Als je dit helder hebt, kan je indien nodig je leven aanpassen, zodat je er meer vreugde uit zal halen.

4. Je verleden is niet je toekomst
Sommige mensen hebben heel wat achter de rug, of hebben vroeger een heel ander leven geleid dan nu. Sommigen hebben misschien dingen gedaan waar ze later echt spijt van hebben. Maar op een gegeven moment zijn ze bewust na gaan denken en realiseerden ze zich dat dit niet is wat zij wilden doen, en wie zij wilden zijn. Ze maakten contact met hun innerlijk, hun normen en waarden, en toetsten deze aan hun uiterlijke leven. Ze besloten wellicht hun normen en waarden aan te passen en hun leven te leven die daarbij hoorde. Zij hebben bewust besloten een leven te leven die voor hen goed voelt. Het maakt dus helemaal niets uit waar je vandaan komt. Het enige wat belangrijk is, is waar je naartoe gaat.

Oefening
Schrijf alle eigenschappen op van de voor jou meest ideale persoon. Omschrijf de persoon, in gedrag, normen, waarden, succes, en handelingen, zoals je het liefste zou willen zijn, en ga ervan uit dat er geen beperkingen zijn.